6-Plan de Nutricion Principiante: Bebidas

Plan de Principiante: Bebidas

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Vamos a empezar con el elemento más importante de su dieta: ¡Agua!

El agua constituye más del 70 por ciento de los tejidos del cuerpo y juega un papel en casi todas las funciones del cuerpo, desde la regulación de la temperatura y las juntas de amortiguación para llevar oxígeno a las células y la eliminación de desechos de su cuerpo. Por lo tanto, es vital prestar atención a lo que bebes.

Lección 1: Beber suficiente agua para convertir su orina sea de color amarillo

Beber suficiente agua es uno de los pasos más sencillos, básicos y de salud importantes que puede tomar. Sin embargo ya no convencido de que todos necesitamos soy 8 vasos de agua al día , que utilicé para recomendar.

Después de un tiempo empecé a cuestionar esta una talla única para todos la lógica, y perfeccionado mis recomendaciones para utilizar el color de la orina como una guía para la cantidad de agua que debe beber. Siempre y cuando usted no está tomando la riboflavina (vitamina B2), que emite fluorescencia y da a la orina de color amarillo brillante (que también se encuentra en la mayoría de multi-vitaminas), a continuación, la orina debe ser un amarillo muy de color claro. Si es de color amarillo profundo, entonces usted está probablemente no beber suficiente agua.

Si usted bebe la cantidad necesaria de agua para mantener una coloración amarilla clara, usted puede fácilmente evitar la deshidratación, que puede tener profundos efectos en su salud. La deshidratación puede causar:

• Fatiga
• Piel seca
• Los dolores de cabeza
• Estreñimiento

Lección 2: Beba el agua a una tarifa adecuada.

Es mejor beber agua durante todo el día que a guzzle una gran cantidad de una sola vez. Dependiendo de su tamaño, su cuerpo sólo puede procesar un poco más que un vaso de agua por hora. Si usted bebe mucho más que esto en una sola sesión, no se utilizará el agua extra, sino que simplemente se tiran por el inodoro. Así que mantén tu botella de agua con usted durante todo el día, y deje que su sed sea su guía para cuando para beber.

Lección 3: Tome agua pura.

Agua saludable? Apuesto a que pensó que toda el agua estaba sano! No se deje engañar!

Agua saludable es el agua que ha sido tratada adecuadamente para evitar la contaminación. Casi todos los suministros de agua municipales tienen cloro yflúor (un veneno hueso altamente tóxico que debe ser evitado a toda costa) añaden durante el tratamiento del agua, los cuales son perjudiciales para su salud.

Los europeos han sabido por muchos años que el flúor es tóxico y hace tiempo que se han quitado de sus suministros de agua. Asegúrese de obtener un filtro (ver mis recomendaciones abajo) para evitar la ingestión de cloro y flúor. Alrededor del 5 por ciento de las reservas de agua en los EE.UU. también contienen arsénico insalubres niveles que pueden causar problemas de salud.

Además, miles de toneladas de medicamentos se tiran por el inodoro , y muchos terminan en el suministro de agua como la mayoría de las plantas de filtración no están diseñados para eliminarlos. Hay varias formas de obtener agua saludable en su hogar:

• Evite el agua destilada . Si bien este es un área polémica en la medicina natural, creo que hay suficiente evidencia para recomendar evitando el agua destilada, ya que:
  • Tiene las ionización, pH, de polarización y oxidación potenciales equivocadas
  • No elimina compuestos orgánicos volátiles y SPD
  • Es ineficaz en la eliminación de fluoruro tóxico
  • Dibuja los productos químicos y contaminantes metálicos de cualquier recipiente se almacena en
  • Filtra los minerales de su cuerpo que pueden conducir a problemas de salud
En el lado positivo, puede ayudar a extraer las toxinas durante un programa de desintoxicación a corto plazo, pero en general, creo que los inconvenientes se apilan bastante alto y superan claramente cualquier beneficio percibido.

• Filtra tu agua. Hay dos tipos principales de filtros que recomiendo:
  • Filtros de carbono a la combinación: Nuestros puros y claros filtros utilizan un proceso de "filtración selectiva" en lugar de una mecánica. Esta avanzada tecnología ayuda a eliminar los contaminantes nocivos, como los trihalometanos y plomo, pero conserva los minerales beneficiosos como el potasio y el calcio.
  Los contaminantes u otras sustancias eliminadas o reducidas por este dispositivo de tratamiento de agua no están necesariamente presentes en el agua. El exclusivo sistema de doble cartucho de cinco etapas elimina los contaminantes en función de su nivel de prevalencia, la eliminación de los compuestos más competitivos primero, como el cloro y los sedimentos, y permitiendo que las últimas etapas para centrarse en la tarea más difícil de eliminar el plomo y productos químicos de síntesis. El sistema de doble filtro patentado utiliza una combinación de filtración de carbono, intercambio iónico y filtración submicrónica para producir gran sabor, el agua más saludable.
  • La ósmosis inversa: Este tipo de sistema elimina la mayoría de las impurezas del agua, sino que crea bastante ácido. También excluye los algunos de los minerales que su cuerpo necesita. Sin embargo, sigue siendo aceptable en la etapa inicial.
• Evite el agua embotellada. Este tipo de agua es generalmente aceptable, pero es caro y también repercute negativamente en el medio ambiente . Y, a pesar de su elevado precio, el agua embotellada no es una garantía de pureza. Sobre el 40 por ciento del agua embotellada es simplemente agua del grifo normal , lo que puede o no haber recibido ningún tratamiento adicional. De hecho, la mayor parte del agua del grifo municipal - aunque por lo general lejos de pura - deben realmente cumplir con las normas de pureza más estrictos que la industria del agua embotellada. Se encontraron alrededor de un tercio de más de 100 marcas de agua embotellada probados para los contaminantes que contienen productos químicos como el arsénico y compuestos cancerígenos, en niveles superiores a los estándares del estado o de la industria, y el fluoruro es generalmente siguen presentes en el agua embotellada.
• Guarde el agua con seguridad. Evitar la compra de los de un galón plástico nublado (PVC) los contenedores de su tienda de comestibles, ya que transfieren demasiados productos químicos en el agua. Los contenedores de cinco galones y las botellas transparentes (polietileno) son mucho mejor de plástico y no dar al agua un sabor desagradable plástico. Lo mejor es almacenar el agua en recipientes de vidrio., La excepción serían los cinco jarras de galón, ya que representan un riesgo de accidente grave y los que no se recomiendan.

Lección 4: Se puede usar jugo de limón para agregar un poco de sabor y normalizar el nivel de pH de su cuerpo.

Puede añadir los limones o limas a su agua de vez en cuando, para ayudar a que el sabor y normalizar el pH de su cuerpo si usted es demasiado ácida. Sin embargo, tenga cuidado de no utilizar el jugo de limón continua o se corre el riesgo de desarrollar una alergia a la misma.

Lección 5: Evaluar su sistema de suministro de agua.

Si usted tiene un ablandador de agua, es necesario desviar el agua ablandada lejos del grifo de la cocina con un sistema de ósmosis inversa. Si usted tiene agua municipal también tendrá que añadir un filtro para su ducha para eliminar el cloro, ya que esta exposición podría ser en realidad superior a la exposición de beber su agua. Si usted está en su propio bien, esto no es necesario.

Lección 6: Controlar todos los otros fluidos.

• El café y el té : . En este nivel se puede tener el café y el té, a menos que usted está embarazada cafeína claramente se ha asociado con complicaciones en el embarazo y deben ser evitados por todas las mujeres embarazadas. Si usted lucha con el insomnio o la ansiedad, por favor, evitar la cafeína.
• El alcohol: cerveza, vino y licores destilados se permiten con moderación. El consumo moderado de alcohol se define como una copa de 5 onzas de vino, una cerveza de 12 onzas o 1 onza de licor fuerte con una comida. Usted tendrá que contar con estos como los hidratos de carbono, sin embargo!
• Jugos: Jugos de frutas también están permitidos en el nivel inicial, pero usted debe tratar de limitar tanto como sea posible, ya que contienen grandes cantidades de azúcar. Recuerde leer las etiquetas y contar los azúcares / carbohidratos en su 25 gramos / día adjudicación max fructosa. Lo ideal es que lo mejor es evitar los jugos de frutas todos juntos, aunque y consumir su fruto como fruta entera como la fibra en la fruta tendrá un impacto en sus niveles de azúcar menos.
• Evite todos los refrescos! Yo no siempre abogo por beber cualquier bebida sin alcohol por cualquier motivo ya que no tienen valor redentor que sea. Tanto sodas regulares y la dieta son contribuyentes potentes a una serie de problemas de salud. Por ejemplo, ¿sabía usted que por cada lata de refresco que bebe por día, el riesgo de obesidad aumenta en un 60 por ciento! Este es uno de los cambios más fáciles que usted puede hacer que pueden mejorar significativamente su salud.

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