15-Plan Nutricion Intermedio: Estilo de Vida

Plan de Intermedio: Los cambios de estilo de vida

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Lección 1: Practique técnicas, tales como la oración, la meditación o EFT , para controlar la ansiedad y el estrés, eliminar la duda y la negatividad, e inculcan el autocontrol y la paz de la mente.

Para realmente tener éxito en este plan de nutrición, le recomiendo que trabaja en superar sus barreras emocionales, ya sea que estén basadas en la ansiedad-factores de la vida o traumas emocionales.

El uso de la "Técnica de Liberación Emocional" (EFT) fue cubierto en lasección de principiante . Si no has probado todavía, le recomiendo que incorpora ahora. Usted puede aprender cómo empezar a usar EFT en sí mismo ya las personas cercanas a usted en este momento con mi Manual de EFT en línea gratis .

Lección 2: Tome su tiempo, y masticar su comida.

Es muy importante sacar tiempo para comer a un ritmo pausado, y masticar bien los alimentos. Los estadounidenses, en general, tienden a comer bajo un estado de estrés y ansiedad. Mientras que bajo estrés, su ritmo cardíaco aumenta, la presión arterial se eleva, y la sangre se desvía lejos de su abdomen, yendo a sus brazos, piernas, y la cabeza de pensamiento rápido, la lucha o huida.

Todos estos cambios se conocen como la respuesta al estrés fisiológico. En estas circunstancias, la digestión se cierra completamente. Así que un gran problema con comer, mientras que su cuerpo está bajo la respuesta de estrés es que usted podría estar comiendo los alimentos más saludables del mundo, sin embargo, usted no será capaz de digerir y asimilar plenamente que la comida, y su cuerpo no será capaz de efectivamente quemar calorías. La respuesta al estrés provoca una serie de eventos perjudiciales en su cuerpo, incluyendo:

• Disminución de la absorción de nutrientes
• Disminución de la oxigenación de su intestino
• Hasta cuatro veces menos flujo de sangre al sistema digestivo, lo que conduce a una disminución del metabolismo
• Disminución de la producción enzimática en el intestino - tanto como 20.000 veces!

Muchos nutrientes también se excretan durante el estrés, en particular:

• Las vitaminas hidrosolubles
• Macrominerales como el calcio (excreción de calcio pueden aumentar hasta un 60 a 75 mg una hora después de un evento estresante)
• Microminerales

Como si eso no fuera suficiente, el colesterol y los triglicéridos también suben, mientras que las poblaciones de la flora intestinal disminuyen. Usted es también más propensos a experimentar un aumento de la sensibilidad a los alimentos y el reflujo gastroesofágico o la acidez estomacal. Pero quizás lo más importante, cuando su cuerpo está bajo la respuesta al estrés, los niveles de cortisol y la insulina se elevan. Estas dos hormonas tienden a realizar un seguimiento de los demás, y cuando el cortisol se eleva constantemente bajo una respuesta de estrés de bajo nivel crónica, es probable que notar que tiene dificultad para perder peso o la construcción de músculo.

Además, si su cortisol se eleva crónicamente, usted tiende a aumentar de peso alrededor de su abdomen. Hemos sabido desde hace tiempo que la grasa corporal y la grasa especialmente visceral (la grasa que reúne alrededor de los órganos internos, alrededor de su abdomen) es un factor importante que contribuye al desarrollo de la diabetes y el síndrome metabólico.

Trate de masticar su comida a una forma líquida y luego tragarlo. Esto predigerir su comida con las enzimas en su saliva. También proporcionará estimulación neurológica de su estómago y el páncreas para aumentar su producción de enzimas y ácido digestivo.

Evite el chicle por esta misma razón. La goma de mascar será engañar a su cuerpo para secretar jugos digestivos valiosos innecesariamente. Esto va a empeorar su digestión y su salud. También es útil para no hablar mientras está masticando su comida, ya que interfiere con la digestión óptima.

Lección 3: Evite beber demasiada agua durante las comidas.

Evite beber líquidos con las comidas, si es posible, ya que esto va a diluir los contenidos digestivos gástricos y hacer la comida más difícil de digerir. A pocos sorbos de agua durante la comida está muy bien.

Lección 4: Mantenga su cocina limpia - la manera no tóxica.

Un científico de la comida en Instituto Politécnico de Virginia y la Universidad Estatal ha elaborado la receta para una solución desinfectante saludable. Todo lo que necesita es de tres por ciento de peróxido de hidrógeno, la misma fuerza disponible en la farmacia para hacer gárgaras o desinfectar heridas, el vinagre de sidra de manzana blanca o sin formato, y un par de nuevas botellas de spray de marca como el tipo que se utiliza para humedecer la ropa antes de planchar.

Usted tendrá que revisar mi artículo sobre las seis superficies más contaminadas en su hogar y considerar el uso de estas soluciones:

• Lávese las verduras: Si estás verduras o frutas limpieza, rocía bien tanto con el vinagre y el peróxido de hidrógeno, luego enjuague apagado con agua corriente. No importa que se utiliza primero - se puede rociar con el vinagre entonces el peróxido de hidrógeno, o con el peróxido de hidrógeno seguido por el vinagre. Usted no va a obtener ningún sabor persistente de vinagre o el peróxido de hidrógeno, y tampoco es tóxico para usted si una pequeña cantidad permanece en los productos. Enjuague con agua caliente se ha demostrado ser mucho más eficaz en la eliminación de pesticidas en comparación con agua fría.
• Deshacerse de las bacterias E. coli: Los aerosoles emparejados funcionan excepcionalmente bien para desinfectar los mostradores y otras superficies de preparación de alimentos, incluyendo las tablas para cortar madera. En las pruebas de correr a Instituto Politécnico de Virginia y la Universidad Estatal, la vinculación de los dos nieblas muertos prácticamente todos Salmonella, Shigella y E. coli bacteria en alimentos y superficies muy contaminada cuando se utiliza de esta manera. Esta combinación de rociado es más eficaz en matar estas bacterias potencialmente letales de blanqueador de cloro o cualquier limpiador de cocina disponibles en el mercado.
• Limpie su cocina de forma regular: Asegúrese de limpiar periódicamente sus encimeras de cocina, fregadero desagües, manijas de refrigerador y manijas de la llave. Esto también se debe hacer inmediatamente después de manipular carne cruda.
• Lávese las esponjas y paños de cocina: Su esponja de cocina es probablemente uno de los objetos más contaminados en su cocina. Afortunadamente, resulta que la colocación de esa esponja en el microondas durante dos minutos es probable suficiente para matar el 99 por ciento de las bacterias ocultas en la esponja.

Zapping esponjas en el microondas cada dos días se descontamine ellos mejor que poner en el lavavajillas, que es la estrategia que había sido antes de usarlo. Me he mudado a un nuevo hogar, donde los dueños anteriores habían instalado construido en un microondas. Había planeado sacarlo, pero he mantenido ahora que encontré un uso adecuado para ello.

Si utiliza el microondas para este fin por favor tenga cuidado para asegurarse de que la esponja es mojado. Si lo pones en seco en el microondas podría provocar un incendio y el humo de su casa. Además las obras horno haciendo que el agua en la esponja a su vez a vapor caliente que es lo que mata a las bacterias.

Lección 5: Aprenda acerca de los peligros para la salud de los teléfonos celulares, internet inalámbrico y otras formas de radiación electromagnética.

Como el uso del teléfono celular sigue creciendo sin cesar, un creciente cuerpo de investigadores está hablando en contra de la tecnología, advirtiendo que puede tener graves efectos secundarios biológicos que deben ser reconocidos y remediados. Afortunadamente, sus advertencias son poco a poco empieza a ser escuchado.

Expertos en el área de los efectos biológicos de las frecuencias electromagnéticas (EMF) y tecnologías inalámbricas creen no hay prácticamente ninguna duda de que los teléfonos celulares y gadgets relacionados son capaces de causar no sólo el cáncer, sino que contribuye a una amplia variedad de otras condiciones, de la depresión y la diabetes de irregularidades cardíacas y alteración de la fertilidad. Ahora, los investigadores han identificado numerosos mecanismos de daño, que explican cómo los campos electromagnéticos afectan sus células y daña su ADN.

El 31 de mayo de 2011, la Organización Mundial de la Salud (OMS) / Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer (IARC) publicó un informe admitiendo teléfonos celulares de hecho podría causar cáncer, la clasificación de los campos electromagnéticos de radiofrecuencia como "posiblemente cancerígeno para los seres humanos" (clase 2B) . La clasificación se produjo en parte en respuesta a la investigación que muestra los teléfonos inalámbricos aumentan el riesgo de cáncer cerebral.

Un análisis de la gama de mecanismos de acción conocidos, incluidos los efectos de ADN, se publicó en noviembre de 2010, en " efectos no térmicos y mecanismos de interacción entre los campos electromagnéticos y la materia viva . " Por otra parte, de la industria móvil propia investigación en el estudio Interphone 13 países mostró un aumento del riesgo de cáncer cerebral el 40 por ciento desde 1640 o más horas de uso del teléfono celular, y la investigación sueca independiente publicado en 2007 mostró un aumento del riesgo de cáncer cerebral 540 por ciento desde más de 2.000 horas de uso del teléfono celular.

Así que por favor, tenga en cuenta que ya hay evidencia científica sólida de que los teléfonos móviles y otros dispositivos inalámbricos representan riesgos significativos para la salud a todos nosotros, especialmente a los niños y mujeres embarazadas. Usted puede minimizar su exposición a la radiación electromagnética de los teléfonos móviles y otros dispositivos inalámbricos por hacer caso a los siguientes consejos:

• Los niños siempre deben evitar el uso de teléfonos celulares : Bloqueo de una emergencia que amenaza la vida, los niños no deben usar un teléfono celular o un dispositivo inalámbrico de cualquier tipo.
• Reduzca Su teléfono celular Uso : Convierte tu teléfono celular fuera más a menudo. Reserva que en caso de emergencia o asuntos importantes. Siempre y cuando su teléfono celular está encendido, emite radiación de forma intermitente, incluso cuando usted no está realmente haciendo una llamada. Si usted está embarazada, evitando o reduciendo el uso del teléfono celular puede ser especialmente importante.
• Utilice un teléfono fijo en casa y en el trabajo : Aunque cada vez más personas se están cambiando a usar teléfonos celulares como su contacto telefónico exclusivo, es una tendencia peligrosa y se puede optar por no participar de la locura. SKYPE ofrece una serie portátil a través de su computadora que se puede conectar a cualquier puerto Ethernet durante el viaje.
• Reducir o eliminar su uso de otros dispositivos inalámbricos : Usted sería aconsejable reducir su uso de estos dispositivos. Al igual que con los teléfonos celulares, es importante preguntarse si o no usted realmente necesita usar tan a menudo como usted lo hace. Y lo más importante, ni siquiera considerar la posibilidad de cualquier dispositivo electrónico o inalámbricas en el dormitorio que pueda interferir con la calidad de su sueño. Si tiene que usar un teléfono portátil de casa, usar el tipo antiguo que funciona a 900 MHz. Ellos no son más seguros durante las llamadas, pero al menos muchos de ellos no emitir constantemente, incluso cuando se está realizando ninguna llamada. Nota la única forma de estar realmente seguro de si hay una exposición de su teléfono inalámbrico es medir con un metro electrosmog, y debe ser uno que sube la frecuencia de su teléfono portátil (metros por lo que los viejos no ayudarán mucho) . Como muchos de los teléfonos portátiles son 5,8 Gigahertz, le recomendamos que busque metros de RF que van hasta 8 Gigahertz, el rango más alto disponible en un medidor adecuado para los consumidores. Alternativamente, usted puede tener mucho cuidado con la colocación de estaciones base como que hace que la mayor del problema, ya que transmite señales 24/7, incluso cuando usted no está hablando. Así que si usted puede mantener la estación base al menos tres cuartos de distancia de donde usted pasa la mayor parte de su tiempo, y en especial su dormitorio, pueden no ser tan perjudicial para su salud. Otra opción es simplemente apagar el teléfono portátil apagado, sólo con él cuando usted necesita específicamente la conveniencia de moverse durante una llamada. Lo ideal sería útil para apagar su estación base cada noche antes de ir a la cama. Se puede encontrar metros de RF, así como suministros de remediación en www.emfsafetystore.com . Pero usted puede casi asegurarse de que su teléfono móvil es un problema si la tecnología es DECT, o la tecnología inalámbrica mejorada digitalmente.

• Use su teléfono celular Sólo donde la recepción es buena : El más débil de la recepción, más poder el teléfono debe utilizar para transmitir, y cuanto más poder que utiliza, más radiación que emite, y las más profundas las ondas de radio peligrosas penetran en su cuerpo. Idealmente, sólo se debe utilizar el teléfono con barras completas y una buena recepción.
• Evite Llevar el teléfono en su cuerpo como que simplemente maximiza cualquier exposición potencial. Lo ideal sería que lo puso en su cartera o bolsa de transporte. La colocación de un teléfono celular en un bolsillo de la camisa sobre el corazón es buscar problemas, como es colocarlo en el bolsillo de un hombre si busca preservar su fertilidad.
• No asuma Un teléfono celular es más seguro que otro : No hay tal cosa como un "seguro" teléfono celular . Esto es particularmente cierto para la industria promovió calificaciones SAR, que son prácticamente inútiles para medir el verdadero potencial peligro biológico como la mayoría de todos los daños que no se hace por transferencia de calor, que mide SAR.
• Mantenga su teléfono celular lejos de su cuerpo cuando se está Activo : El lugar más peligroso para ser, en términos de exposición a la radiación, se encuentra a cerca de seis pulgadas de la antena emisora. Usted no quiere que ninguna parte de su cuerpo dentro de esa área.
• Respetar a los demás que son más sensibles : Algunas personas que se han vuelto sensibles pueden sentir los efectos de los teléfonos celulares de otras personas en la misma habitación, incluso cuando está encendido pero no se está utilizando. Si usted está en una reunión, en el transporte público, en un tribunal o en otros lugares públicos, como el consultorio de un médico, mantenga su teléfono celular apagado por consideración a los efectos de radiación 'segunda mano'. Los niños también son más vulnerables, así que por favor evite utilizar el teléfono celular cerca de los niños. Si está utilizando el caso de Pong, que redirige la radiación del teléfono celular alejado de la cabeza y con éxito disminuye el efecto de la RAE, se dan cuenta de que en la reorientación de la radiación fuera de su la cabeza que esto puede ser intensificando la radiación en otra dirección, tal vez hacia la persona a tu lado, o, si en el bolsillo, el aumento de la intensidad de radiación hacia su cuerpo. Precaución siempre se aconseja en el trato con cualquier dispositivo emisor de radiación. Recomendamos teléfonos celulares mantenerse 'Off', excepto en caso de emergencia.
• Uso más seguro Auriculares Tecnología : auriculares con cable sin duda permitirá mantener el teléfono celular más lejos de su cuerpo. Sin embargo, si un auricular con cable no está bien blindado - y la mayoría de ellos no son -. El propio alambre actúa como una antena que atrae las ondas de radio del ambiente y la transmisión de la radiación directamente a su cerebro Asegúrese de que el cable utilizado para transmitir la señal que está protegido de la oreja. El mejor tipo de auriculares para usar es una combinación de alambre blindado y auricular aire tubo. Estos funcionan como un estetoscopio, la transmisión de la información a su cabeza como una onda de sonido real; aunque hay cables que aún deben ser blindados, no hay cable que va todo el camino hasta la cabeza.

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